Автор:
Louise Ward
Дата На Създаване:
6 Февруари 2021
Дата На Актуализиране:
2 Юли 2024
Съдържание
Предната удължена пета е гимнастическа способност, която изисква гъвкавост на гърба, основна мускулна сила и гъвкавост на раменете. Гимнастичките често изпълняват предни дълги скокове по време на балансиращата греда и хореографии с акробатични скокове, а мажоретките могат да ги включат в различни презентации. Ако сте усвоили стойката за ръце и моста, е време да се научите как да направите този ход. Не забравяйте да бъдете внимателни, особено когато практикувате движението, преди да я пуснете пред аудитория.
инструкции
-
Започнете от позицията с един крак отпред и ритайте краката си в стойка за ръце.
-
Дръжте краката си раздалечени, когато сте в поддържаната позиция с ръце.
-
Арширайте гърба си и спуснете единия крак, докато стигне до земята.
съвети
- По-лесно е да научите преден скок след като вече знаете как да направите стойка за ръце и мост.
предупредителен
- Ако не сте сигурни как да извършите това движение, обадете се на някого, за да ви помогне.
- Когато се научите как да извършвате удължен фронтален скок, тренирайте на мека повърхност.
