Съдържание

• инструкции
• съвети
• предупредителен

Предната удължена пета е гимнастическа способност, която изисква гъвкавост на гърба, основна мускулна сила и гъвкавост на раменете. Гимнастичките често изпълняват предни дълги скокове по време на балансиращата греда и хореографии с акробатични скокове, а мажоретките могат да ги включат в различни презентации. Ако сте усвоили стойката за ръце и моста, е време да се научите как да направите този ход. Не забравяйте да бъдете внимателни, особено когато практикувате движението, преди да я пуснете пред аудитория.

инструкции

1. Започнете от позицията с един крак отпред и ритайте краката си в стойка за ръце.

2. Дръжте краката си раздалечени, когато сте в поддържаната позиция с ръце.

3. Арширайте гърба си и спуснете единия крак, докато стигне до земята.

съвети

• По-лесно е да научите преден скок след като вече знаете как да направите стойка за ръце и мост.

предупредителен

• Ако не сте сигурни как да извършите това движение, обадете се на някого, за да ви помогне.
• Когато се научите как да извършвате удължен фронтален скок, тренирайте на мека повърхност.