Съдържание
- Постоянно махало
- Размахване на масаж масаж
- Размахване с лекарствена топка
- Претеглено махало
- Продължителност на упражненията
- предназначение
Хората, които страдат от болка в рамото, могат да забележат определена ригидност в тази област. Ако не се лекува, тази ригидност може евентуално да доведе до пълна загуба на мобилността на раменете. За да се подобри мобилността на раменете, физиотерапевтите имат упражнения, предназначени да поддържат раменете спокойни. Удобно терапевтично упражнение е скапуларната мобилизация или махалото. тъй като махалните движения имитират естествената форма на движенията на раменете. Използването на това движение е неинвазивен начин за възвръщане на силата и обхвата на движение.
Постоянно махало
Изправете се и се опрете на стабилен стол или маса със засегнатата ръка. Огънете тялото си напред, огъвайки коленете си, за да предпазите гърба от нараняване. Релаксирайте засегнатата ръка, оставяйки я да падне, докато отпускате раменете. Използвайте движението на тялото, за да завъртите ръката в малки кръгове. Станете и се отпуснете. Повторете действието и променете посоката на кръговете.
Размахване на масаж масаж
Легнете хоризонтално върху маса за масаж или маса за упражнения. Окачете засегнатата ръка на ръба на масата. Оставете засегнатата ръка да виси. Започнете движение с махало с 60 cm люлка за всяка страна.
Размахване с лекарствена топка
Седейки на топка за упражнения, намерете точката на баланса, като наклоните тялото си много далеч напред или назад. Позволете на засегнатата ръка да виси направо нагоре и надолу, докато втвърдявате коремните мускули. Завъртете махалото на ръката на около 60 см напред и назад.
Претеглено махало
Това упражнение е подобно на стоящото махало. Основната разлика е, че ще държите тежестите върху ръката на засегнатата ръка. Засегнатото рамо ще се завърти напред и назад около 2,5 инча във всяка посока. Това упражнение не е подходящо за хора с изкълчено рамо, напрежение в горната част на гърба или напрежение в шията.
Продължителност на упражненията
Първоначално, люлката трябва да започне на 15 градусов ъгъл и евентуално да се увеличи до 30 или 45 градуса в зависимост от степента на възстановяване. Продължителността на трептенето първоначално трябва да е 15 секунди и в крайна сметка да продължи до три минути. След всяка секция спрете за 30 секунди и повторете упражнението. Упражненията се повтарят три пъти седмично.
предназначение
Упражненията с махало са предназначени да възстановят силата на активните и статичните стабилизатори на раменната става. Освен това, възстановяването на засегнатото рамо също постига движение в тази област, което е от решаващо значение за спортистите. Целта на упражненията с махалото е да се постигне и поддържа пълна и безболезнена гама от движения или участъци. Той също така има за цел да укрепи и подобри резистентността на засегнатата ръка. Манипулационните упражнения са показани за лица, които се възстановяват от биципитален тендинит. Тези упражнения с махало са проектирани и изпълнявани правилно от лицензирани физиотерапевти след внимателна оценка с подходящ надзор от лекар. Никога не се опитвайте да се самолечете или да извършвате някое от тези упражнения, без първо да се консултирате с лекар.
