Съдържание
Стационарните велосипеди ви позволяват да поддържате упражненията си по време на дъждовни или зимни месеци. Тренировъчните ролки са метод, който дава възможност да се трансформира велосипед в велоергометър. Поставяйки ролките на задното колело на велосипеда, всеки може да върти педала на закрито, за забавление, упражнения или тренировки. Тренировъчните ролки са категоризирани по видове съпротива. Съобразяването с индивидуалните нужди и цели ви помага да определите кой тип трябва да купите.
Етап 1
Определете вида си на съпротива и купете тренировъчна ролка. Като цяло те се предлагат в три вида: течни, магнитни и „вятърни“. Те се отнасят до метода, чрез който ролките включват съпротивление при педалиране. "Вятърните" ролки използват вентилатори за съпротивление. Докато въртите педала, съпротивлението се получава при работещ вентилатор. С ограничен диапазон на якост, "вятърните" ролки са най-евтините и най-силните. Магнитните ролки използват противоположни магнити, за да увеличат съпротивлението. Те са по-тихи от тези от типа "вятър" и предлагат по-големи вариации на съпротивлението. Течностите използват отделение за течности, за да добавят устойчивост. Вискозитетът на течността се променя, когато завоите се увеличават или намаляват, увеличавайки или намалявайки съпротивлението. Те са най-скъпият тип тренировъчни ролки, тъй като са по-тихи и предлагат по-голямо разнообразие от съпротива.
Стъпка 2
Направете място в дома си, където можете да използвате велоергометъра си. Може да бъде пред телевизора или с лице към прозореца. Уверете се, че имате достатъчно място, за да се возите удобно. Поставете велосипеда на гладка повърхност, а предното колело върху опора, като го позиционирате на същата височина като задното колело и държите велосипеда в балансирано положение. Опората и гладката повърхност гарантират стабилността на мотора. Можете също да използвате килим или кърпа отдолу, за да запазите мръсотията и потта от пода.
Стъпка 3
Поставете велосипеда върху ролката в съответствие с инструкциите на продукта.
Стъпка 4
Уверете се, че моторът е балансиран, преди да започнете упражненията. Ако велосипедът не е стабилен, съществува риск от нараняване по време на тренировка. Прегледайте ръководството с инструкции, за да се уверите, че ролката е монтирана правилно.
