Съдържание
Футболистите често приемат подготовката за играта много сериозно. На ниво възрастен играта продължава 90 минути и е дълго време да се опитате да се състезавате по атлетичен начин, ако сте изпуснали парче дреха или сте пренебрегнали загрявката. След като имате добре организиран материал за деня на играта и добри подготвителни навици в перфектен напредък, процесът става относително лесен.
Етап 1
Изперете униформата си, тениската и късите панталони, спортните чорапи и бельо вечер преди играта - в идеалния случай измийте всичко една седмица преди това, непосредствено след всяка игра. Поставете футболните си обувки или футболни обувки в чантата, както и чифт обикновени обувки и тениска след мача, пари за такси, график на игрите, медицинско свидетелство (ако е необходимо) и бар със зърнени храни и бутилка с вода . Избягвайте да оставяте всичко това до последната минута, за да избегнете това бързане, за да не закъснеете за играта, с грешна риза или без никаква униформа.
Стъпка 2
Вземете чифт професионални предпазители за пищяла и един за тренировка. Първата двойка ви позволява да влезете на терена легално, а втората служи като резерв за вас или по-малко подготвен партньор, ако един от двамата загуби един от пазителите на пищяла.
Стъпка 3
Включете аптечка в чантата си; включително предмети като аспирин, самозалепващи се превръзки, атлетична лента, слънцезащитни продукти, еластични ленти, антисептични кърпички и найлонови торбички за поставяне на лед и пълнене на предмети, които са на изчерпване. Включете инхалатор, ако имате астма, както и глезени или наколенки, ако имате хронични наранявания. Включете и нокторезачки, ако забележите триене в стегнатите си щипки преди полувремето.
Стъпка 4
Яжте последното си пълноценно хранене около три часа преди играта и лека закуска около час предварително. Носете униформата си у дома, с изключение на пищяла и бутоните, както и глезените или наколенките. Носете обикновени обувки, за да отидете на сайта на играта. Оставете време да стигнете до там, за предпочитане 45 минути предварително, оставяйки допълнително време за закъснения поради възможни задръствания. Проверете записите на състезанията, за да научите за условията на откритото поле, ако времето е съмнително. Поискайте играта да се играе на закрит корт, ако има заплаха от дъжд и друго лошо време.
Стъпка 5
Облечете ботушите и обуйте глезените и наколенките, когато стигнете до полето. Влезте в полето около 25 минути преди играта и се загрейте с посланици, тичайки на място, повдигайки коленете си и тичайки из полето. Сдвоете се с вашите съотборници, за да загреете подколенните сухожилия и други официални упражнения за подгряване на FIFA 11+, предназначени да предотвратят наранявания, докато играете футбол.
Стъпка 6
Оформете голям кръг на терена и тренирайте на земята и във въздуха с колегите си, ако сте един от линейните играчи. Ако сте вратар, извикайте един или двама нападатели, които да ритат ниски, високи до кръста топки, както и високи топки срещу целта. Отделете това време, за да се съсредоточите психически върху вашите приоритети и цели за играта. Освен това практикувайте положителен самодиалог, за да дадете най-доброто от себе си в играта пред вас.
Стъпка 7
Начертайте тактическия контур на играта, ако сте треньор, и го представете на играчите, точно преди стартовия сигнал. Подгответе двама или трима играчи въз основа на предишни срещи с опонента си; за това как да се работи с топката отстрани, да се влезе директно в целта или да се направи особено опасна атака.
