Съдържание
Всички хора, които се интересуват от упражнения и във форма, ще трябва да тренират корема в даден момент от тренировъчната си програма. Коремните мускули могат да бъдат тонизирани и укрепени с Ab Swing. Той използва гравитационно базирана система за работа и тонизиране на мускулите на корема. Устройството също така използва плъзгаща се технология, която улеснява движението на упражнението, причинявайки малко или никакво въздействие върху торса. В коремната област има няколко мускулни групи: горна, долна и наклонена мускулатура. Ab Swing тонизира всички тези мускули.
Етап 1
Сглобете Ab Swing правилно. Ако инсталирате устройството за първи път, следвайте стриктно инструкциите за монтаж. Проверете два пъти стъпките за сглобяване, докато ги изпълнявате.
Стъпка 2
Седнете на Ab Swing и задръжте поддържащите ремъци. Презрамките ще ви помогнат да поддържате баланс, докато седите. Уверете се, че сте седнали в центъра на седалката, така че теглото да е равномерно разпределено върху оборудването.
Стъпка 3
Поставете краката си на местата за крака.
Стъпка 4
Регулирайте стойката си така, че да е близо до края на седалката и краката ви да са удължени.
Стъпка 5
Повдигнете краката си, като същевременно държите краката си изправени и ще усетите как коремните мускули се упражняват. Спуснете крака си и повторете движението. Правете упражнението в удобно темпо, но в същото време също предизвиква усещане за „парене“ в коремните мускули. Именно това усещане за "изгаряне" дава ясно да се разбере, че използвате коремните си мускули.
Стъпка 6
Спрете веднага след броя упражнения, предложени от производителя или когато достигнете лимита си. Правете упражненията ежедневно, за да се възползвате максимално от вашата тренировъчна машина Ab Swing.
