Съдържание

• кауза
• усложнения
• разтягане
• Фитнес център
• подсилване

Сухожилието на сухожилията може да причини болки в гърба, особено в долната част. Много хора забравят тази област, когато се опитват да открият какво причинява болки в гърба, така че имайте предвид, че проблемите ви могат да започнат в краката.

Сухожилието е често срещана причина и болка в долната част на гърба (Болка ii изображение от Микола Велечко от Fotolia.com)

кауза

Много фактори могат да допринесат за заздравяване на сухожилието на скакателната става, като генетика и липса на упражнения, които удължават. Спортистите, които не изпълняват разтягане преди физически упражнения, са склонни да го наранят.

усложнения

Сухожилието, когато се втвърди, издърпва тазовата кост, която опъва мускулите на гърба и причинява болка. Намаляването на сухожилията може да доведе до проблеми със ставите и до намаляване на движението.

разтягане

Най-добрият начин да го разхлабите е разтягането на сухожилието. Опитайте да разтегнете мускулите си след упражнение за загряване. Потърсете конкретни участъци, за да ги добавите към рутинните си процедури два до три пъти седмично.

Фитнес център

Спортен масаж на краката и бедрата може да помогне да се разхлаби сухожилието и да се облекчи в гърба.

подсилване

Предотвратяване на болките в гърба, като поддържате силно осакатяване. Стандартни клякам и издънки са упражнения за сухожилията, които ви дават силата, от която се нуждаете, за да защитите гърба си.